멜라토닌,효능,효과,섭취방법
멜라토닌,효능,효과,섭취방법,식품 멜라토닌 효능효과멜라토닌은 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 수면 조절에 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 밤이 되면 분비량이 증가하여 졸음을 유도하고, 아침이 되면 분비량이 줄어들어 몸을 깨우는 데 도움을 줍니다. 멜라토닌 보충제의 주요 효능과 효과는 다음과 같습니다:수면 개선: 멜라토닌은 특히 수면 문제를 겪는 사람들에게 도움이 됩니다. 불면증, 시차로 인한 수면 문제(제트랙), 교대 근무로 인한 수면 패턴 변화 등에 효과적입니다.시차 적응: 장거리 여행 후의 시차 적응에 유용합니다. 여행지의 밤 시간에 맞춰 멜라토닌을 복용하면 빠르게 새로운 시간대에 적응할 수 있습니다.항산화 효과: 멜라토닌은 항산화 작용을 하여 신체 세포를 자유 라디칼로부터 보호하..
2024. 8. 13.
