브로멜라인,성분,섭취방법,종류,식물

 

 

브로멜라인,성분,섭취방법,종류,식물

 

브로멜라인 소화효소란

브로멜라인(Bromelain)은 파인애플에서 추출된 소화효소 복합체입니다. 

1. 단백질 분해 효소: 브로멜라인은 단백질을 분해하는 효소로, 음식물의 단백질 소화를 돕습니다.

2. 항염증 작용: 브로멜라인은 염증 반응을 억제하는 효과가 있어 관절염, 근육통 등의 치료에 도움이 될 수 있습니다.

3. 혈액 순환 개선: 브로멜라인은 혈액 점도를 낮추어 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다.

4. 상처 치유 촉진: 브로멜라인은 상처 치유를 돕고 붓기를 줄이는 등의 효과가 있습니다.

5. 암 예방 효과: 일부 연구에서 브로멜라인이 암 세포 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.

브로멜라인 소화효소는 주로 정제 보충제 형태로 섭취하며, 소화 보조, 염증 감소, 혈액 순환 개선 등의 목적으로 사용됩니다. 그러나 과량 섭취 시 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상담 후 적절한 용량을 섭취하는 것이 중요합니다. 

파인애플

 

 

 

 

 

브로멜라인 섭취방법

브로멜라인 섭취 방법은 다음과 같습니다:

1. 보충제 형태로 섭취
- 브로멜라인 정제나 캡슐 형태의 보충제를 처방이나 의사 상담을 통해 적절한 용량으로 섭취합니다.
- 일반적으로 하루 500-2,000mg의 브로멜라인을 식사 전 또는 식사와 함께 섭취합니다.

2. 파인애플 섭취
- 파인애플 과육이나 주스에는 천연 브로멜라인이 포함되어 있습니다.
- 파인애플 섭취 시 하루 1-2컵 정도가 효과적입니다.

3. 브로멜라인 함유 음식 섭취
- 파인애플 이외에도 파파야, 키위, 망고 등의 과일에도 브로멜라인이 함유되어 있습니다.
- 이런 과일을 섭취하면 천연 브로멜라인을 섭취할 수 있습니다.

주의사항:
- 브로멜라인은 혈액 희석 효과가 있어 출혈 위험이 있는 사람은 주의해야 합니다.
- 과량 섭취 시 위장 장애, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 적절한 용량 섭취가 중요합니다.
- 의약품을 복용 중인 경우 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

브로멜라인 종류

브로멜라인에는 크게 두 가지 주요 종류가 있습니다:

1. 과일 브로멜라인(Fruit Bromelain)
- 파인애플 과육에서 추출된 브로멜라인
- 주로 단백질 분해 효소 활성이 강함
- 항염증, 혈액 순환 개선 등의 효과

2. 줄기 브로멜라인(Stem Bromelain)
- 파인애플 줄기에서 추출된 브로멜라인
- 과일 브로멜라인보다 단백질 분해 효소 활성이 더 강함
- 과일 브로멜라인과 유사한 효능을 가지지만 더 강력함

이 외에도 다음과 같은 다양한 브로멜라인 제품이 있습니다:

- 정제/캡슐 형태의 브로멜라인 보충제
- 파인애플 주스나 농축액
- 화장품이나 연고 등의 외용제

제품에 따라 브로멜라인의 농도나 순도, 추출 부위 등이 다르기 때문에 용도와 섭취량을 고려하여 선택해야 합니다. 특히 건강상태나 복용 중인 약물에 따라 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 

 

 

브로멜라인 식물

브로멜라인을 가장 많이 함유하고 있는 식물은 파인애플(Pineapple)입니다.

파인애플은 브로멜라인이 가장 풍부하게 함유된 식물 중 하나로, 주로 다음 부위에 브로멜라인이 많이 들어있습니다:

1. 파인애플 과육
- 파인애플 과육에는 가장 많은 양의 브로멜라인이 들어있습니다.
- 파인애플 과육을 섭취하거나 주스로 마시면 브로멜라인을 섭취할 수 있습니다.

2. 파인애플 줄기
- 파인애플 줄기 또한 브로멜라인이 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 줄기에서 추출한 브로멜라인은 과육보다 단백질 분해 효소 활성이 더 강합니다.

그 외에도 다음과 같은 식물에도 브로멜라인이 함유되어 있습니다:

- 파파야
- 키위
- 망고
- 바나나

하지만 이들 식물에 함유된 브로멜라인의 양은 파인애플에 비해 상대적으로 적습니다. 따라서 브로멜라인을 섭취하고자 한다면 파인애플 섭취가 가장 효과적입니다. 

브로멜라인 하루 권장 섭취량

 

브로멜라인의 하루 섭취 권장량은 다음과 같습니다:

1. 성인:
- 200-400 mg/day
- 대부분의 연구에서 이 범위의 섭취량을 권장하고 있습니다.
- 브로멜라인 보충제를 섭취할 경우 이 범위의 용량을 참고하는 것이 좋습니다.

2. 어린이:
- 체중 기준 0.5-1 mg/kg/day
- 어린이의 경우 체중에 따라 권장량이 달라집니다.
- 예를 들어 20kg 어린이의 경우 10-20mg/day가 적절합니다.

3. 임산부 및 수유부:
- 일반 성인 권장량과 유사한 200-400 mg/day
- 임신이나 수유 중에도 이 범위에서 섭취하는 것이 안전합니다.

주의사항:
- 과다 섭취 시 소화기 증상 등의 부작용이 있을 수 있으므로 권장량을 지켜야 합니다.
- 건강 상태나 복용 중인 약물에 따라 개인차가 있을 수 있어 의사와 상담이 필요합니다.
- 브로멜라인은 혈액 응고에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.

따라서 브로멜라인을 섭취할 때는 이 권장량을 참고하여 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.