탈모에 좋은 식품은,예방법

 

 

탈모에 좋은 식품은,예방법

탈모 예방을 위해 좋은 식품

1.블랙푸드:
검은콩, 검은깨, 검은쌀은 탈모 예방에 좋습니다. 검은콩은 모발 성장을 촉진하고 플라보노이드 성분은 혈액;공급을 도와 탈모 예방에 도움이 됩니다.
2.맥주효모:
모발 성장을 개선하고 탈모에 도움을 주는 영양제입니다. 비오틴과 PP는 모낭으로의 혈류를 증가시켜 건강한 모낭을;만들어줍니다.
3.달걀:
단백질과 비오틴이 풍부하게 들어있어 모발 성장에 도움이 됩니다.
4.잎이 많은 채소:
케일, 시금치, 콜라드 등은 모발 성장에 중요한 엽산, 철분, 비타민A, C를 함유하고 있습니다.
5.과일:
딸기, 살구, 포도, 오렌지, 아보카도 등은 비타민C와 항산화 작용을 통해 모발을 보호하고 성장을 촉진합니다.
6.견과류:
아몬드, 호두, 땅콩, 아마씨, 치아씨드는 비타민E와 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 모발 건강에도움이 됩니다.
7.기름진 생선:
연어는 단백질과 비타민D가 풍부하게 들어있어 모발 생성을 촉진시키고 항산화 작용을 합니다.

탈모 예방법

탈모를 예방하려면 다음과 같은 방법이 있다. 

1.모발 손상 피하기:
헤어드라이기 사용을 자제하고, 머리를 자연 건조시키는 것이 좋습니다.
컬링기, 핫 브러시, 고데기 등 열을 가하는 미용기기도 조심해서 사용하세요.

2.파마하지 않기:
파마는 머리카락을 약하게 만들어 탈모를 유발할 수 있습니다.

3.염색약 및 화학약품 사용 줄이기:
염색은 머리카락을 손상시킬 수 있으므로 자주 하지 않도록 합니다.
탈색도 머리카락을 약하게 만들기 때문에 주의해야 합니다.

4.머리카락을 너무 세게 당겨 묶지 않기:
헤어스타일이나 머리끈을 너무 세게 당겨 묶지 않도록 주의하세요.

5.순한 샴푸 사용하기:
머리를 감을 때 순한 샴푸를 사용하고, 두피 마사지를 해보세요.

6.두피 마사지하기:
코코넛 오일, 로즈마리 오일, 라벤더 오일 등으로 두피를 마사지하면 혈액순환이 원활해져;모낭이영양을 흡수할 수 있습니다.
7.전문가 상담 및 탈모 예방 치료:
필요하다면 전문가와 상담하여 탈모 예방 방법을 찾아보는것도 좋은 방법이다.